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2016-9-4 》 喝黑咖啡減重3大要點

喝黑咖啡減重需注意3要點:

1.喝咖啡不過量

      適度攝取咖啡因,有助提神醒腦,衛福部建議成人每日咖啡因攝取含量,應以300mg為限。有減重需求人想嘗試此方式,應謹慎留意每日的咖啡因的攝取總量,不宜過量。

2 .高血壓、心臟病患不宜

      有高血壓、心臟病、心血管疾病的患者,因本身心血管較為脆弱,若任意執行,恐引起心悸、胸悶、呼吸困難等問題。所以,也不建議採取此一運動前飲用咖啡的方式來減重。

3.   不空腹飲用

       咖啡因易刺激胃酸分泌,最好不要於空腹時飲用咖啡。建議想望透過運動前飲用咖啡的方式,來達到減重目的,應於運動1小時前,適度食用富含碳水化合物的輕食,例如:1小條地瓜、1根香蕉、1小片土司,都是不錯的選擇。不僅能支撐運動所需的能量,更能避免因血糖過低,產生運動後不適的情況。